5:15起床。
横になった状態から一気に上体を起こすと頭が酸欠おこしたように気が遠くなって気持ち悪くなる。
朝のルーティーンをこなす。屈伸。膝曲げるだけで辛い。
K「アレクサ、おはようございます」
アレクサ「おはようございます。今日は父の日ですね。・・・」
あれ・・・玄関の鍵閉め忘れてますわ( 一一)昨日、置き配されたカルシウムサプリ取った時だな。
7:00朝食。両脚塗り薬。うどぅーーーん。飲み薬&亜鉛カルシウムサプリ。点鼻薬。
カルシウムについてググってみた。なるほど、ビタミンD(卵)が吸収率、ビタミンK(納豆)が骨への定着率を向上させるのか。そしてこれらは1日くらい体内に留まると。カルシウムは夜の方が効果が高い・・・。胃酸を中和してしまうので食後直ぐは良くないと・・・今日早速やっちまったぜorz亜鉛も夜の方がいいのか。でもカルシウムと一緒だと亜鉛の吸収が悪くなると。よし、明日から、
夕食後：亜鉛サプリ
就寝前：カルシウムサプリ
にしよう。前立腺肥大の薬は朝でいいか。あと、ヨーグルトもカルシウム豊富だから夜の方がいい。朝の快便に期待できるかもしれない？
11:50炊飯忘れてたスタート。塗り薬。
14:10昼食。おじや＆煎茶。このすば3 10話視聴。整腸剤。
17:05池公園へ。西日が強いね。17:35帰宅。
19:45夕食。ラーメン。入力後、整腸剤、点鼻薬。
23:10就寝。飲み薬。お休眠(おやすみん)。
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