5:30起床。二度寝💤6:50起床
NISA増えてた。最高値更新。予想通り。明日も増えてるだろうね。
朝のルーティーンをこなす。
K「アレクサ、おはよう」
アレクサ「おはようございます。今日は洋食器の日です。・・・」
7,1,2でナイフらしい。
8:00朝食。漢方薬x2、両脚塗り薬。うどぅーーーん。飲み薬、点鼻薬。
10:25床屋の予約を直接取りに行く。デパートの近くにある。高校生の頃から利用している床屋。・・・あれ？？？無くなってる😭😭😭引きこもる前はまだやってた。引きこもっている間に閉店しちゃったのか・・・。寂しいね。あいさつも出来なかったよ・・・。(調べたら2022年1月に閉店したという書き込みがあった。)帰りに100均で別の茶こしフィルターを購入。「お茶の出が良い素材を使用しています」って書いてあるけどポリエステルxポリエチレンというよくありそうな素材ですな( 一一)まあ、この前買った使えないフィルターより肉厚なので、少しは期待できるかも？薄いとその分中に入れた茶葉が表面の穴から出てしまわないように穴が小さくなってフィルターの内外の水の流れが悪かったのかも？と思った。(写真：右が今日買ってきたやつ。)
13:40昼食。両脚塗り薬。おじや＆水出し煎茶。魔王学院の不適合者Ⅱ20話視聴。次回はマクロス回なのか？😅😅😅今日買った茶こしフィルター、よくお茶出る。しかし・・・茶葉も出てしまっているorz茶こしフィルター使っている意味がない・・・。既存の茶こし外して念入りにかき混ぜたけど、既存の茶こしの上で軽くかき混ぜるくらいで行けるかな？
16:15整形外科へ。肺がん検診結果と手足の指をみてもらう。肺がん検診については問題なしとの事。
K「手の人差し指の第2関節が曲がらないんですが。」
先生「反対の手を使って痛くなるところまで指を曲げて5秒、伸ばして5秒を10回、朝昼晩続ける事。」
え・・・、スマホ指のニュース見て、注射で治るのを期待していたんだけど・・・。
K「足の指が膨らんで曲がっているように見えるんですが。」
先生「ゆびのば体操をするといいよ。NHKでやってたやつの受け売りなんだけどね。」
と言ってゆびのば体操のやり方が印刷されている紙を渡された。それもう知ってるし、でも指の間に手の指を差し入れられなくてやらなかったんだよね。と、渡された紙の裏に別のやり方が書いてあった。床を使って曲げたり、伸ばしたりする方法。その後、リハビリ器具使って腰の治療を受けた。390円也。
K「リハビリだけだといくらぐらいですか？」
受付「340円くらいですね。」
診察受けない場合に、別の点数が入ってくるっぽい。効果があるか分からんものに340円は高いなぁ🤔リハビリ止めとこ。17:50帰宅。
朝夜に手指の曲げ伸ばしと、湯船での足指の曲げ伸ばしを追加してみようと思う。漢方薬x2。
19:15夕食。ラーメン。入浴中、足指ストレッチ。伸ばす方5秒5回。曲げる方は爪が湯底に当たると痛いのでしばらくやらない。入浴後、亜鉛サプリ、点鼻薬、手指ストレッチ。曲げ伸ばしそれぞれ5秒5回。
カルシウムサプリ、ヨーグルト(砂糖＋イチゴジャム)。
24:00就寝。お休眠(おやすみん)。
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